关爱自我 从“心”开始
心理健康教育是学校德育工作的“催化剂”。随着社会的发展，人们生活节奏的加快，我们不仅更加关注自己的身体健康，而且也有意识的把目光聚焦在我们的心理健康，尤其是中学生的心理健康。所以，对中学生实行心理健康教育以及普及心理健康知识对其成长有相当重要的意义。下面让我们一起了解心理健康以及一些小贴士吧！
—— 什么是心理健康？——
健康的含义包括心理健康、生理健康和社会健康。生理、心理、社会三者之间是相互影响、相互促进的一个关系，身体健康影响心理健康，心理健康影响身体健康，社会环境不佳也会导致身心不健康，身心健康又会促进社会关系良性互动。一般情况下我们把心理健康标准归纳为：有充分的自我安全感；充分了解自己，并对自己的能力作出恰当的估价；生活目标切合实际；不脱离现实环境；能保持人格完整与和谐；具有从经验中学习的能力；能保持良好的人际关系；能适度表达和控制自己的情绪；在符合集体的要求下，能积极地发挥个性；
在不违背社会规律与原则的前提下，能适当地满足个人的基本要求。
——心理调节小策略—
1.呼吸放松法
将一只手放在腹部，吸气时想象空气经过鼻腔、咽部、气管、肺部，进入腹中，手感觉到腹部膨胀；呼气时，想象腹部的气体经过肺部、气管、咽部、鼻腔全部呼出，手感觉到腹部收缩。尽量缓慢、均匀地呼吸，在每次呼气的同时在心中默数“1、2、3、4”，控制呼吸的节奏。呼气时想象所有烦恼和压力随着气流一起离开身体，每次呼气时它们都更多地离开了；吸气时想象自己吸入新鲜空气的同时，也将外界的能量和营养吸纳进来，随着一次次吸气，能量积聚越来越多。
2.思维转换法
没有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改变糟糕的看法，就能改变糟糕的应对方式，从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来，心情自然会豁然开朗。
3.能量发泄法
不良情绪是一种负能量，不能适当地发泄容易影响心身健康。所以，在不良情绪困扰我们的时候，在适当的时机，该哭时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽；情绪低落时，可以唱唱欢快的歌。
4.音乐调节法
医学表明：多听音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。